[...] albo są stare, albo nie odpowiadają na moje pytania. Poszukuję pulsometru, najlepiej do 150 zł ale musi: -pokazywać dokladne tętno w sposób ciągły (opaska na klate) -w miarę jak najlepszy sposób odzwierciedlać zużycie kalorii I tak; 1. http://img.archiwumallegro.pl/?557879334 medion -> 50 zł, puls, zużycie kalorii jest Ale spotkałem też [...]
[...] cisnienia ustały. Dziś postanowiłem zmierzyc cisnienie przed siłownia i w czasie bólu jesli takowy wystapi. Przed treningiem miałem cisnienie 150/80 a po pierwszym cwiczeniu jak tez przypuszczalem pojawil sie straszny bol a cisnienie wskoczylo na 170/90. Dokonczylem trening robiac dlugie przerwy i nie szalejąc z obciazeniem. No wiec pytania: 1.Do [...]
[...] Wiem że najlepiej kupic worek i lac go (tak właśnie zrobie) ale Zaintrygował mnie pewny rodzaj ćwiczenia. -Chciałbym wiedzieć Jak to się nazywa (drewniana kukła? makiwara?)I jak na tym ćwiczyć? -Wystarczy zwykłe uderzanie gdzie popadnie? Dodaje obrazek żeby bylo wiadomo o co chodzi :P [...]
[...] Od dawna borykałem się z nadwagą/otyłością aż 3 lata temu zabrałem się za siebie i udało się zrzucić 40 kg, niestety z perspektywy czasu widzę iż tamta dieta była złej jakości, nie dbałem o makro itp. Później z uwagi na sytuacje życiowe znów przybrałem ok 10 kg i teraz w połowie lipca postanowiłem ponownie zredukować, z tym że bardziej [...]
[...] trenuje juz ok 10 lat rózne sporty w tym te siłowe , generalnie zjadłem juz swoje saa i próbowałemkilkukrotnie insy jednak nie byłem z niej zadowolnony. byc może popełniałem jakiś błąd? jeśli chodzi o trening to trenowałem zazwyczaj 4-5 razy w tygodniu na mase bąź siłę sprawdzonymi programami które przy saa sawały dobre wyniki , dużo odpoczywałem [...]
Witam , jestem na końcówce cyklu który trwał od początku lutego . Teraz na koniec jestem w trakcie 10 ml propa wcześniej cały czas długi połowę cyklu cypio drugą połowę enan. Mniej wiecej wyglądało to tak 1-26 500 mg test 1-4 30 mg meta 1-8 300 mg master enan 9-13 30 mg mk677 dziennie 14-22 30mg oxa dziennie HCG w trakcie cyklu 2 x 5000 rozbite na [...]
Witam, jak w temacie. Posiadam Greenmagnitude(jabłczan dwukreatyny i magnezowy chelat) formy niby te nie powinny tak ciągnąć wody jak mono, jednak zawsze trochę pociągnie. Stąd moje pytanie. Żeby nie było jakiejś dużej retencji wody, a żeby polepszyła mi komfort treningu i działała antykatabolicznie. W jakich dawkach proponujecie brać kreatynę? [...]
Witam , mam 16 lat i ważę 78 kg i 184 cm wzrostu . W tamtym roku schudłem 5 kg i jakoś tak utrzymuję .. Ale mam jeszcze problem gdyż mam nadal dużo tłuszczu na brzuchu tzn mam 92 cm a kiedyś miałem 94 . Do tego mam duże UDA ;/ . Średnio biegam 2/3 razy w tygodniu po 40 min . na śniadanie w ostatnim czasie jadam płatki owsiane ( zwykłe ) z mlekiem [...]
Witajcie Jeśli podobny temat był już poruszany to przepraszam i proszę o linka do niego. Przychodzę z prośbą o radę jak zniwelować smak suplementów. Chodzi mi konkretnie o Mace Bio, ale mogą być przykłady na innych odżywkach. Maca Bio jest to sproszkowany korzeń pewnej rośliny, który ma wiele korzystnych właściwości, ale w smaku jest tak okropna, [...]
[...] poszłam pierwszy raz na zumbe z pulsomierzem, i wyszło że większość ćwiczen musiałam bardzo ograniczać bo tętno było bardzo wysokie(starłam sie nie przekroczyć 170 ale i tak miewałam ponad 190). W porównaniu do innych ćwiczyłam jak 80 letnia bacia! W związku z tym mam pytanie, czy wiecie może co to może powodować? Z góry dzięki za odpowiedzi
[...] białeczko i uzupełniam glikogen 2 banami...na redukcji moje węgle to 140g - przed treningiem omlet owsiany i w środku dnia ryż z kurczakiem - to moje całe węgle na dzień...i jak mam uzupełnić ten glikogen ? Jak wrzucę jakieś carbo to mi podbije bilans kaloryczny i lipa...może nie uzupełniać ? Albo poprostu wrzucić ten ryż z kurakiem 2h po [...]
Chodzi tu o lapy kiedy cisnalem diete bardziej fitness w ktorej bialka bylo wiecej niz wegli mniej wiecej z 150 g a wegli mniej to moglem mocno napiac bicka a jak zaczalem cisnac zwykla masowke to mocno sie rozmasowaly ale tylko wygladem bo rozmiar chyba z 0,5 cm mniejszy nie wiem czemu (wiekszosc z masowki w klatke poszlo) I napiac ich nie moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klaty w domu w niektórych planach treningowych widze np że ktoś ma powiedzmy 3 serie pompki z nogami wyżej a z tego co m wiadomo to ćwiczenie jest na mięśnie górne klaty jak to jest? Jakie by było najlepsze rozwiązanie ja robie pompki zwyczajne potem pomki z rękami wyżej a potem z nogami wyżej czy jest to dobre? 2.czy warzywa na patelnie to [...]
[...] DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 160b 104tłu 355wegl 2996kcal ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 83%b 102%t 145%w 119%kca DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,7bia 1,3tłu 6,4we 44,5 kca chyba trochę przesadziłem :P ale nie mam pomysłu jak to wszystko wyrównać żeby pasowało pomóżcie mi zmienić tą dietę żeby było wszystko ok :)
[...] wolne NIE: wolne 2. PON:klatka , triceps WTO: wolne SRO: plecy biceps CZW:klatka , triceps PIA:wolne SOB: barki nogi NIE:wolne bym wolal ten 1 trening ale dobrze by bylo jakbym robil klatke 2 razy w tygodniu bo wiadomo na starcie zalezy wszytkim nad klatka i w soboty silownia od 13 jest ;/ albo napiszcie chlopaki jakie macie pomysly na [...]
Witam wszystkich! W imieniu swoim jak i całego TREC Teamu chciałbym złożyć najserdeczniejsze życzenia Wszystkim forumowiczom. Niech te Święta będą tymi wyjątkowymi, niech spełnią się Wasze oczekiwania i marzenia a także niech pomyślane życzenia w tym roku spełnią się w nadchodzącym 2010 Od siebie dziękuję Wszystkim, którzy są z Nami. [...]
Witam Chciałabym się was zapytać czy orbitek jako ćwiczenie aerobowe to dobre rozwiązanie? Próbuje właśnie spalić nieco tłuszczu, 3 razy w tyg chodze na aerobik, a dwa trenuje na orbitku. I tu pojawia się pytanie - jak długo na nim ćwiczyć (ile minut) żeby efekty były najlepsze? Czy lepiej na lżejszym obciążeniu i dłużej czy na większym a przez [...]
Witam :) mam 21 lat i trenuje bez przerwy jakieś półtora roku z tym że kiedyś trenowałem od 16 roku życia z przerwami do roku 19 więc może również półtora roku by się nazbierało. Moje pytanie do większych znowców bo ja się za takiego nie uważam :P Taki cykl enat +meta +winko może być jeśli tak to jak ułożyć taki plan. Moim celem jest nabranie [...]
[...] Problem tkwi w ćwiczeniach np. Przenoszenie na ławce Wyciskanie barkami Prostowanie ramion do dołu na wyciągu z uchwytem skośnym czy Przysiady na hack-maszynie Nie wiem jak wyglądają niektóre ćwiczenia jestem początkujący kiedyś była taka stronka na której były filmiki i można było zobaczyć jak dane ćwiczenie wygląda a teraz są same obrazki [...]
[...] dzisiaj zaczełem trening i stwierdziłem że mam problem bo niemoge utrzymać prostych pleców przy rumuńskim martwym (na małych ciężarach Evil or Very Mad !!) tak samo jest jak próbuje się rozciągać : siadam na dupie nogi wyciągniete do przodu no i w tej pozycji też mam problem plecy jak łuk robin chuda hehe czego to jest wina słabych mięsni czy [...]
